コーヒーと手帳術、日常を彩るコーヒータイムの取り入れ方

コーヒーと手帳術、日常を彩るコーヒータイムの取り入れ方

はじめに

手帳を書く時間って、

「予定を管理する」というより、「自分と向き合う時間」だったりします。

そこにコーヒーがあるだけで、

その時間は作業から“ひと息つく習慣”に変わります。

コーヒーと手帳をセットにすることで、

日常は少しだけ、丁寧になります。

1. 手帳タイム＝コーヒータイムと決める

まずはシンプルに、

「手帳を開くときはコーヒーを淹れる」

このルールを作るだけでOKです。

• 朝の一杯と一日の予定確認
• 午後のコーヒーでタスク整理
• 夜のコーヒー（またはデカフェ）で振り返り

手帳を“やらなきゃ”から

“コーヒー飲みたいから開く”に変えるのがポイントです。

2. 書く内容をコーヒーで切り替える

コーヒーの時間帯で、

手帳に書く内容を分けるのもおすすめです。

朝のコーヒー × 手帳

・今日やること

・優先順位

・気分のチェック

昼〜午後のコーヒー × 手帳

・進捗確認

・予定の微調整

・思いついたアイデア

夜のコーヒー × 手帳

・今日よかったこと

・できたこと

・明日への一言

コーヒーが、

思考の切り替えスイッチになります。

3. 「全部書かない」手帳術

コーヒータイムに手帳を書くときは、

完璧を目指さないのがコツです。

• 1行だけ
• 箇条書き3つ
• ○と×だけ

コーヒーを飲みながら書く時間は、

効率より“気持ちよさ”を優先。

書けなかった日があっても、

それも含めて日常です。

4. コーヒーの香りで思考を深める

コーヒーの香りには、

気持ちを落ち着かせる力があります。

• 悩みごとを書く
• モヤっとした感情を言語化する
• 頭の中を整理する

こんなとき、

無音でコーヒーを飲みながら手帳を開くと、

不思議と書けてしまうことがあります。

答えを出すためではなく、

「今の自分を知る」ための時間として使うのがおすすめです。

5. 手帳まわりをコーヒー仕様にする

環境を少し整えるだけで、

習慣は続きやすくなります。

• コーヒーカップを置くスペースを作る
• 手帳用のペンを1本だけ決める
• コースターをお気に入りにする

道具を増やさなくても、

「ここで書く」という場所があるだけで十分です。

6. コーヒーと一緒に振り返る習慣

週に一度、

少しゆっくりしたコーヒーを淹れて、

手帳をパラパラ見返すのもおすすめです。

• 忙しかった日
• 頑張った日
• 何も書いてない日

全部含めて、自分の生活。

コーヒーがあると、

評価ではなく“眺める”感覚で振り返れます。

まとめ

コーヒーと手帳術の相性がいい理由は、

どちらも「今ここ」に戻してくれる存在だからです。

• コーヒーで一息つく
• 手帳で頭を整える

このセットがあるだけで、

日常は少しやさしく、少し楽になります。

完璧な管理はいりません。

お気に入りの一杯と、

開くだけの手帳。

それだけで、

毎日はちゃんと彩られていきます。